あじのカレー粉ムニエル + 3 品
- 4 品
- 328kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 328kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
あじのカレー粉ムニエルエネルギー136 kcal食塩0.8 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
副菜
葱油羅卜絲（大根の葱油あえ）エネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
729
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
56
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
729
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
56
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
葉ねぎ4.3 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
塩糀3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
