定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
72.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
111
mg
リン
404
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
72.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
111
mg
リン
404
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
キウイ2/3個 (59 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素2.5 g
-
A塩1.2 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
