里いもの豆乳ソースグラタン + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
主菜
里いもの豆乳ソースグラタンエネルギー211 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1666
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
129
mg
リン
405
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1666
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
129
mg
リン
405
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(ピザ用または粉チーズ)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳75.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.0 g
-
味噌3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
塩0.8 g
-
油(炒め用)1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
