ハニーマスタードポークソテー + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
主菜
ハニーマスタードポークソテーエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
肉類
-
豚ロース(とんかつ用)100.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
はちみつ7.0 g
