お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(270g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
77
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
77
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
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パクチー5.6 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)270.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
