チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
46.0
g
糖質
38.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
380
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
35
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
46.0
g
糖質
38.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
380
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
35
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
