鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
875
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
113
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
875
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
113
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
