ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とれんこんのさっぱりサラダ レモン風味エネルギー46 kcal食塩0.3 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
89
mg
リン
413
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
89
mg
リン
413
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
Aハーブソルト0.3 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
Aごま0.3 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
