お粥でほっこり大根の葉とじゃこ入り +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

37.7 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

662 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

63 mg

リン

393 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

34.8 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.84 g

一価不飽和脂肪酸

1.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.08 g

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

37.7 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

662 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

63 mg

リン

393 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

34.8 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.84 g

一価不飽和脂肪酸

1.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.08 g