とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポン酢だけ ひじき枝豆ツナほうれん草エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
97.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
105
mg
リン
258
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
97.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
105
mg
リン
258
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
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ほうれん草1/6束 (33 g)
-
枝豆(冷凍や水煮パックでも)20 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ(油漬)10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
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粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ポン酢しょうゆ4.0 g
-
白いりごま2.0 g
-
酢20.0 g
