サケの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

64.7 g

糖質

57.4 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

877 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

445 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

27.6 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

64.7 g

糖質

57.4 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

877 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

445 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

27.6 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g