節分の日に 恵方巻き + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
246
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
246
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
まぐろ(たたき・刺身用)30.0 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ(まぐろ用)3.0 g
