牛肉とパプリカの甘辛炒め
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い ニキビ・肌荒れ
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
93
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
240
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
93
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
240
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
