ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
汁物
とろろ昆布入りお味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
751
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
68
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
751
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
68
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
葉ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
赤味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
