ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
26.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
879
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
56
mg
リン
314
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
26.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
879
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
56
mg
リン
314
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
