菜の花ロール豚カツ + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
菜の花ロール豚カツエネルギー224 kcal食塩0.8 g -
副菜
焼き豆腐と夏野菜の煮物エネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
97.6
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
83
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
97.6
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
83
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
出し汁50.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
