ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
