豚肉とポテトのマスタード炒め + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉とポテトのマスタード炒めエネルギー130 kcal食塩0.8 g -
汁物
たけのことかぶのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
93
mg
リン
452
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
93
mg
リン
452
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
バター0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
