梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
626
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
153
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
626
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
153
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
