ウィンナーロールサンド ツナロールサンド + 1 品
- 2 品
- 303kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 303kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
44.1
g
糖質
37.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
623
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
64
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
44.1
g
糖質
37.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
623
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
64
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A 玉ねぎ(1cm角)1/6個 (32 g)
-
A トマト(1cm角)1/2個 (72 g)
-
A ピーマン(1cm角)1/3個 (12 g)
-
A オクラ(斜め1/3カット)2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし/一口大)30.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
B カイエンペッパー0.1 g
-
B カレー粉0.5 g
-
B オレガノ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
B 洋風スープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
