サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトと白菜と大根のサラダエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aごま油1.0 g
