ほうれん草と卵のソテー + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
814
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
258
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
814
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
95
mg
リン
258
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
