鮭とキャベツのスイチリ味噌炒め
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒めエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
84
mg
リン
363
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
84
mg
リン
363
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
青海苔0.2 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aバター2.0 g
