柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
112.4
g
糖質
106.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
186
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
112.4
g
糖質
106.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
186
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖12.0 g
-
塩0.3 g
