簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
18.9
g
糖質
11.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
220
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
18.9
g
糖質
11.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
220
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
しいたけ(乾燥)2/3枚 (1.3 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリのミジン切り2.8 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
