鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
91
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
91
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
