やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
51
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
51
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
