鶏もも肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
98.3
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
110
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
98.3
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
110
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
