鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

899 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

87 mg

リン

292 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.69 g

一価不飽和脂肪酸

3.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

899 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

87 mg

リン

292 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.69 g

一価不飽和脂肪酸

3.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

小ねぎ(小口切り)

8.9 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

5.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
水菜

1/4束 (47 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
A玉ねぎ(摺りおろす)

1/8個 (27 g)