簡単 魚の煮付け + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
大根と水菜のゴママヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
副菜
お豆腐のおかか焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 魚の煮付けエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
568
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
98
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
43.1
g
糖質
39.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
568
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
98
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
かれい(子持ち)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒30.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
