和風おろしの豚肉炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

72.0 g

糖質

65.8 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1094 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

83 mg

リン

284 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2006 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

72.0 g

糖質

65.8 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1094 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

83 mg

リン

284 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2006 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g