朝食にウインナーロール + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
524
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
59
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
524
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
59
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
その他
-
Aギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)100.0 g
-
カステラ20.0 g
-
Bインスタントコーヒー1.0 g
-
ココア0.5 g
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ10.0 g
-
ミント0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酢5.0 g
