夏野菜の彩りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
86.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
307
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
86.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
307
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯150.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A塩1.0 g
-
バター3.0 g
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
