ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほうれん草とトマトのたまごスープエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
783
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
68
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
783
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
68
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
