豚肉と春雨の酸辣スープ + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
24.9
g
炭水化物
35.6
g
糖質
29.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
111
mg
リン
400
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.62
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
24.9
g
炭水化物
35.6
g
糖質
29.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
111
mg
リン
400
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
春雨15.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
ラー油1.0 g
-
黒酢7.5 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.8 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤2.0 g
