粕汁 + 2 品
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
23.9
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
969
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1886
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
23.9
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
969
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1886
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根1.5cm (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
-
塩鮭(甘塩)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒粕20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁125.0 g
-
みそ9.0 g
