超簡単ホットプレートで蒸し豚しゃぶ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

34.7 g

炭水化物

58.9 g

糖質

41.3 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1863 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

125 mg

リン

517 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

19.8 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

9.15 g

一価不飽和脂肪酸

14.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.63 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

34.7 g

炭水化物

58.9 g

糖質

41.3 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1863 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

125 mg

リン

517 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

19.8 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

9.15 g

一価不飽和脂肪酸

14.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.63 g

レモン汁

3.5 g
アボカド

1/3個 (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
水菜

1/6束 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
玉葱

1/4個 (43 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
生姜汁

1/8片 (1.9 g)