タコとアスパラのガーリックグリル + 3 品
- 4 品
- 301kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 301kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
副菜
カリフラワーとにんじんのコンソメ煮エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
タコとアスパラのガーリックグリルエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
66
mg
リン
239
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
66
mg
リン
239
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カリフラワー100 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
