牛肉のすき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
キャベツとひじきのマリネエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉のすき焼き風エネルギー199 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
58.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
76
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.0
g
糖質
58.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
76
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/8袋 (20.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ひじき煮30.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢8.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
だししょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
