ビーフストロガノフ風 + 4 品
- 5 品
- 822kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 822kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
ビーフストロガノフ風エネルギー271 kcal食塩1.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(200g)エネルギー320 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
121.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1730
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
161
mg
リン
480
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
23.9
g
炭水化物
121.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1730
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
161
mg
リン
480
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
玄米ご飯(7分づき)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ハヤシルウ12.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
バター3.0 g
