豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
汁物
きのことしょうがのコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
110
mg
リン
409
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
110
mg
リン
409
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
