絹さやと豚肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
エリンギのオイスターからし煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
56
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
56
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
万能ねぎ3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A 練りがらし0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A オイスターソース0.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
