ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
705
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
45
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
705
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
45
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
たけのこ(ゆで・やわらかい穂先を使います)70.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
粉山椒(お好みで・一味とうがらしでもおいしく召し上がれます)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素2.0 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
