すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
915
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
72
mg
リン
351
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
915
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
72
mg
リン
351
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
チンゲン菜59 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
