鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
125
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
125
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
