お酢で鶏肉と卵のさっぱり煮
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(170g)エネルギー258 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
140
mg
リン
527
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
140
mg
リン
527
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
