ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツのマスタードマリネエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
731
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
78
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
731
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
78
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
