お酢で鶏肉と卵のさっぱり煮
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 消化不良 低栄養予防 食欲がない
-
副菜
水菜とれんこんのさっぱりサラダ レモン風味エネルギー46 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
83
mg
リン
450
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
83
mg
リン
450
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aハーブソルト0.3 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
Aごま0.3 g
-
塩0.2 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
