野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
989
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長いも56 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
