鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と新じゃがのマヨマスタード炒めエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトと玉ねぎのマリネサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
コンソメオニオンジンジャースープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
99.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
99.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
66
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
シメジ1/8パック未満 (5.6 g)
-
エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
粗びき黒胡椒0.0 g
